Acht Bereiche, eine Skala von 0 bis 10 und die Frage, wie zufrieden dein Coachee heute ist. Das Lebensrad macht daraus ein Bild, über das ihr sprechen könnt. Hier findest du die Bereiche, eine Anleitung in fünf Schritten und ein Beispiel aus dem Coaching.
Das Lebensrad ist ein Kreis, der in Lebensbereiche geteilt ist. Dein Coachee schätzt für jeden Bereich ein, wie zufrieden er dort gerade ist. Aus den Werten entsteht eine Form, die auf einen Blick zeigt, wo viel Kraft liegt und wo etwas fehlt. Die Idee wird meist dem amerikanischen Trainer Paul J. Meyer zugeschrieben, der sie in den 1960er-Jahren in seinen Programmen nutzte. Heute gehört das Lebensrad zu den bekanntesten Werkzeugen im Coaching.
Es eignet sich gut für den Anfang einer Begleitung, wenn das Anliegen noch unscharf ist, und für eine Zwischenbilanz nach einigen Monaten. Das Rad bildet eine persönliche Einschätzung ab. Es misst nichts und vergibt keine Note für ein Leben.
Eine feste Liste gibt es nicht. Entscheidend ist, dass dein Coachee mit jedem Begriff etwas Eigenes verbindet.
Viele Coaches beginnen mit einer Vorlage und passen sie im Gespräch an. Die acht Bereiche oben stehen in der Vorlage von DACTE One. Sie decken Arbeit, Beziehungen und das eigene Leben ab, ohne eines davon zu bevorzugen.
Was nicht passt, fällt weg. Was fehlt, kommt dazu, etwa Gesundheit, Partnerschaft oder Ehrenamt. Schon die Frage, welche Bereiche dein Coachee braucht, sagt oft viel über das Anliegen.
Zum heutigen Stand kann ein zweiter Wert kommen: Was wäre in diesem Bereich ausreichend gut? Zehn Punkte überall sind kein Ziel. Ein Bereich darf auch so bleiben, wie er ist.
Dieselbe Form trägt auch andere Themen. Ein Führungsrad fragt nach Delegation, Entscheidungen und Selbstführung, ein Zielrad nach Klarheit, Einfluss und Unterstützung für ein Vorhaben.
Kläre vorher, was das Rad heute abbilden soll und aus wessen Sicht.
Wählt eine Vorlage und geht die Bereichsnamen durch. Dein Coachee benennt um, streicht und ergänzt, bis die Begriffe für ihn stimmen. Eine gute Einstiegsfrage: „Welche Bereiche brauchst du, damit dieses Rad dein Anliegen gut beschreibt?“
Dein Coachee vergibt für jeden Bereich einen Wert von 0 bis 10, nach seinem eigenen Maßstab. Frag bei einzelnen Bereichen nach: „Was bedeutet diese Zahl für dich, und was trägt schon dazu bei?“ Ein Bereich darf offen bleiben.
Wenn es zum Anliegen passt, kommt ein zweiter Wert dazu. Hilfreich ist dann die Frage: „Was wäre in diesem Bereich für dich ausreichend gut?“
Schaut gemeinsam auf das Bild. Der Bereich mit dem größten Abstand ist nicht automatisch der richtige. Wichtig sind auch Bedeutung und Machbarkeit. Dein Coachee entscheidet, welchem Bereich er jetzt Aufmerksamkeit geben möchte.
Am Ende steht ein kleiner, konkreter Schritt in eigenen Worten. Vereinbart, wann ihr darauf zurückschaut und woran dein Coachee einen Fortschritt erkennen würde.
Das Rad wird schnell als Zeugnis gelesen: niedrige Werte gelten als Mängel, und alle sollen besser werden. Erinnere daran, dass die Zahlen eine Momentaufnahme sind und sich nicht mit denen anderer Menschen vergleichen lassen. Ein offener Bereich ist keine Null.
Coachee Miriam kommt mit dem Gefühl, dass ihr die Wochen durch die Finger laufen. Im Lebensrad schätzt sie acht Bereiche ein. Freundschaften und Lernen liegen bei 8, Beruf und Familie bei 7. Zwei Bereiche fallen ab.
Heute 4, gewünscht 7. Miriam merkt, dass sie Freizeit fast nur noch mit anderen plant.
Heute 3, gewünscht 6. Zeit ohne Aufgabe und ohne Verabredung kommt in ihrer Woche kaum vor.
Coach Lena fragt, was eine 6 bei „Eigene Zeit“ konkret wäre. Miriam überlegt und sagt: „Eine halbe Stunde, in der niemand etwas von mir will.“ Sie wählt diesen Bereich als Schwerpunkt. Ihr Schritt: am Freitag 30 Minuten für einen eigenen Wunsch reservieren.Im Alltag mit Coach Lena · Beispielgeschichte
Die grünen Flächen zeigen den heutigen Stand, die Linie darüber das Wunschbild. Rechts steht der gewählte Bereich mit beiden Werten, darunter die Liste aller Bereiche. Der Schwerpunkt und der nächste Schritt stehen direkt unter dem Rad.
Das Rad gibt einen Überblick. Für die Arbeit in der Tiefe braucht es danach oft ein zweites Werkzeug.
In DACTE One ist das Lebensrad eine der 52 Coaching-Methoden. Dein Coachee setzt die Werte direkt im Rad oder über die Zahlen daneben, und das Bild verändert sich sofort.
Lebensrad, Führungsrad, Zielrad, Ressourcenrad und Teamrad. Bereiche lassen sich umbenennen, verschieben, löschen und ergänzen, bis zu zwölf in einem Rad.
Zwei Werte je Bereich auf der Skala von 0 bis 10. Ein festgehaltenes Ausgangsbild lässt sich später neben den neuen Stand legen.
Der gewählte Bereich und die Handlung stehen unter dem Rad und im Ergebnis, das du prüfst und für deinen Coachee freigibst. Das Rad gibt es zusätzlich als Bild und zum Drucken.
Die Anleitung mit Gesprächsfragen und ein fiktives Beispiel stehen direkt neben der Arbeitsfläche. Am Tablet im Raum oder online per Bildschirmfreigabe.
Die meisten Vorlagen haben acht. Mit sehr wenigen Bereichen wird das Bild grob, mit sehr vielen unübersichtlich. In DACTE One sind bis zu zwölf Bereiche möglich.
Nein. Eine runde Form mit hohen Werten in allen Bereichen ist kein Ziel der Methode. Manche Bereiche sind in einer Lebensphase bewusst kleiner als andere.
So oft es dem Anliegen hilft. Viele Coaches nutzen es am Anfang und noch einmal nach einigen Monaten. Vergleichbar sind zwei Räder nur, wenn die Bereiche gleich geblieben sind.
Ja, mit anderen Bereichen, zum Beispiel als Teamrad. Wichtig ist dann die Klärung, wessen Sicht das Rad zeigt. Die Einschätzung einer einzelnen Person ist noch keine gemeinsame Beurteilung des Teams.
Alle Methoden sind in jedem Paket enthalten, jede mit Anleitung, Beispiel und Ergebnis.